Journaling & Resilienz

widerstandsfähig mit dem Taschencoach

Kennst du das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst und der Tag mehr als 24h haben müsste?

Justiere deinen inneren Kompass auf Freude und Leichtigkeit

Würdest du gerne Stategien kennenlernen, die dich widerstandsfähiger gegenüber beruflichen und privaten Belastungen machen?
Möchtest du wissen, wie du mentale Stärke gezielt aufbaust und dich gegen Burnout schützt?
Bist du bereit, in deine persönliche Resilienz zu investieren, um in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben?

Dann ist dieser Workshop genau richtig für dich!

Probleme, Stress und Krisen gehören zu unserem Alltag und werden sich niemals daraus verbannen lassen. Immer wieder werden wir im Laufe unseres Lebens mit Situationen konfrontiert, die uns emotional, manchmal sogar existenziell vor Herausforderungen stellen. Sie geben uns dabei aber jedes Mal die Möglichkeit, uns und unsere Handlungsfähigkeit zu trainieren und unser Leben aus einer positiven Haltung heraus, bejahend und selbstgesteuert zu gestalten.

Resilienz ist dabei eine Schlüsselkompetenz für die mentale Gesundheit und die persönliche Entwicklung. Sie ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die durch Erfahrungen, persönliche Entwicklung und gezieltes Training gestärkt werden kann.

Übrigens: Falls du schon an unserem Taschencoach Workshop teilgenommen hast und bereits ein Journal führst kannst du diesen Workshop als Vertiefung nehmen.

Nächster Workshop

Termin: Samstag, 15.11.2025

in Duisburg, 10-16Uhr

Reflexionsabend:

Termin legen wir gemeinsam fest (online in ZOOM) 19-20:30Uhr

Max. Teilnehmerzahl: 6 Personen

Kosten: 295 € inkl. MwSt. und Verpflegung

Worum es geht

Das Führen eines Journals ist dabei eine kraftvolle Methode ist, um die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken. Dabei bezeichnet Journaling das regelmäßige schriftliche Festhalten von Gedanken, Gefühlen, Erlebnissen und Erkenntnissen. Es geht nicht nur darum, Ereignisse zu dokumentieren, sondern auch innere Prozesse zu reflektieren und Klarheit über Emotionen und Ziele zu gewinnen. Durch eine achtsame und objektive Selbstreflexion erkennt man die eigenen Stärken, Bedürfnisse, Motive, Stressfaktoren. Man lernt auch die eigenen mentalen Denkmuster d.h. die Glaubenssätze oder auch Grundannahmen immer besser kennen.

Durch das Aufschreiben von Gefühlen und Gedanken können negative Emotionen verarbeitet werden, emotionales Gleichgewicht kehrt ein. Der Blick auf die schönen Momente des Lebens stärkt die Gesundheit, verbessert erwiesenermaßen unsere Beziehungen und senkt unseren Aggressionsspiegel .

Probleme und Herausforderungen können systematisch erkundet werden, der eigene Blick wird weiter und es entstehen neue Handlungsmöglichkeiten. Nicht hilfreiche Gedanken werden bewusst und können nun in konstruktive Gedanken umgewandelt werden.

Durch das regelmäßige Aufschreiben werden Fortschritte sichtbar und die eigene Selbstwirksamkeit wird gestärkt.

Damit all das gelingt, verbinden wir das Wissen aus Psychologie und Neurowissenschaft, mit der Kraft der Visualisierung und der Magie des Schreibens mit der Hand. Und natürlich gibt es immer wieder Raum für die persönliche Erkundung und Reflexion.

Zielgruppe

Menschen, die mit Stress und Belastungen konstruktiver umgehen möchten und dauerhafte Strategien entwickeln möchten schneller in die Erholung zu kommen.
Menschen, die Rückschläge als Lernchance nutzen möchten und auch in Zeiten von Unsicherheiten flexibel und handlungsfähig bleiben wollen.
Menschen, die in Balance kommen oder bleiben wollen.
Menschen, die nicht nur re-agieren wollen, sondern selbstbestimmt und frei durch das Leben gehen wollen.
Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist und die stressbedingte Erkrankungen vermeiden wollen.
Menschen, die voller kreativer Ideen sind, aber von den Möglichkeiten überfordert sind.
Menschen, die keine Opfer sein wollen – sondern Gestalter.

Was wir lernen werden

Achtsamkeit, Empathie und Mitgefühl für sich selbst und andere schaffen die Basis für eine emotionale Stabilität.
Die Bewältigung negativer Gefühlen führt zur Selbstregulation.
Eine positive und lösungssorientierte Denkweise wird gefördert – und eine Klarheit darüber, was man beeinflussen kann und was nicht.
Der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern wird gestärkt – die Selbstwirksamkeit steigt.
Man lernt sich an neue Gegebenheiten anzupassen und Herausforderungen als Entwicklungsmöglichkeit zu nutzen. Es wird eine innere Stabilität aufgebaut, die einen auch in unsicheren Zeiten stützt.
Es wird Praxis kultiviert, sich selbst gut zu tun.

Resilienz ist eine Fähigkeit, die man lernen kann. Und es ist ein Prozess. Wir werden in diesem Workshop Strategien entwickeln, um langfristige Erfolge zu erzielen und ein gesundes, zufriedenes Leben zu führen.

Kontakt

Heidrun Künzel
0163 376 39 35
heidrun@freudvollundleicht.de

Nicole Hackenberg
0160 973 800 80
nicole@freudvollundleicht.de